Ele chega Ano Novo e com ele o momento de novos propósitos. Uma das mais comuns entre as pessoas é cuidar de si mesmas e comece a dieta.
Pensamos erroneamente que fazer dieta é restringir alimentos e consumir sempre os mesmos pratos chatos.
Mas nunca mais longe da verdade.
ANTES DE QUALQUER COISA…
Para alcançar seu propósito eliminar aqueles quilos extras que durante as férias foram se acumulando em seu corpo, Não é uma boa opção eliminar todos aqueles produtos que você tanto gosta.
Essa ação não o aproximará do seu objetivo, mas, pelo contrário, mais cedo ou mais tarde fará com que você jogue a toalha.
Se você realmente quer que este novo ano seja o ano definitivo em que você pode ficar bem, a primeira coisa que você deve fazer é esqueça as dietas restritivas e refeições chatas.
É melhor concentrar todos os seus esforços na aquisição de hábitos de vida saudáveis. que permitem que você crie a aderência que todo processo precisa sem ficar entediado de comer ao longo do caminho.
– Mas então, devo eliminar a carne da minha dieta para perder peso?
Não podemos acusar um alimento como culpado do seu ganho de peso e muito menos à carne.
Este alimento é rico em proteínas, macronutriente necessário em seu corpo para a construção da massa muscular e o bom funcionamento do corpo.
Além do mais, As proteínas nos fornecem apenas 4 calorias por grama, quase metade de outros tipos de nutrientes. Assim você não precisará necessariamente ficar sem comer aquelas peças que mais gosta.
Agora dentro da carne A variedade é grande e você deve aprender a escolher aquele que pode lhe trazer mais benefícios sem aumentar excessivamente as calorias da sua dieta. Lembre-se de que existem cortes com baixo teor de gordura que você pode continuar consumindo dentro de um período de tempo. dieta equilibrada.
Alguns exemplos deste tipo de cortes podem ser a carne bovina , o lombo ou as partes inferior e superior do lombo, pois tendem a ter menor quantidade de gordura; Para a carne suína, os cortes de contrafilé ou lombo são as melhores opções; e no cordeiro a perna é aquela carne que lhe dará a menor quantidade de calorias.
Com que guarnição posso acompanhar?
A guarnição marcará a diferença entre um prato com ingestão calórica adequada ou excesso de energia. Sempre que possível, escolha uma boa salada ou vegetal para acompanhar a carne e evite molhos e frituras.
Por fim, lembre-se que para não adicionar calorias extras aos seus pratos é essencial leve em consideração o cozimento dos alimentos. Escolha um método de preparo em que não seja necessário adicionar óleo em excesso para cozinhar. Você pode consultar este artigo em como cozinhar de acordo com o tipo de carne para ter uma ideia.
